No.8 「月の眼」への道③ あなたの身体は唯一無二。健康へのマインドセット

ノインです。

前回に引き続き、今回は現実世界の苦痛をできる限り消し去る具体的な方法、その2つ目を紹介します。

ここまで、Geminiという「相棒」、資産という「精神的自由」を獲得する術を解説しました。

残るはあなたの「身体」を守る術です。かの有名なアメリカの投資家ウォーレン・バフェットの氏の言葉をお借りすると、

あなたが車を一台持っていて、一生その車にしか乗れないとしよう。

当然あなたはその車を大切に扱うだろう。必要以上にオイルを交換したり、慎重な運転を心がけたりするはずだ。

ここで考えて欲しいのは、あなたが一生に一つの心と一つの体しか持てないということだ。

すなわち、あなたは買い換えできない身体という「車」に死ぬまで乗り続けなければならないということです。車は物なので調子が悪ければ買い換えることが、身体はそうはいきません。日々のメンテナンス、すなわち「健康」を意識することが、私たちが不自由なく生きていく大切な鍵であることが分かります。

健康がもたらす恩恵
フィットネスジムに通う恩恵
おススメのフィットネス：「JOYFIT24」
健康管理の相棒：「Pixel Watch」と「FitBit」

健康がもたらす恩恵

私は有酸素運動（ジョギング、ランニング）、無酸素運動（筋トレ）のどちらも経験者です。実際に両方を経験した上で感じた、身体に対する共通の恩恵、固有の恩恵を以下でそれぞれ解説していきます。

・共通の恩恵

①自己肯定感の向上：

走った距離や時間、ベンチプレスで持ち上げた重量など、自分の成長が裏切らない数値として現れます。努力と結果がそのまま直結するのです。そして、「今日はここまでやりきることができた」という確かな達成感を得ることができます。周囲からではなく自分自身で自分の努力を認め、自己肯定感を高める術として、身体トレーニングは大きく貢献します。

②脳の活性化：

トレーニングをすることで「発想力」に貢献する「前頭前皮質」とよばれる脳の一部分が活性化することが知られています。トレーニング後は頭の中がクリアになり、作業が捗る、Geminiとの対話の中で思いがけないひらめきが生まれるなど、普段以上の力を発揮することができる経験を、私も何度もしています。

③生活習慣の改善：

運動による身体能力の向上を感じると、そのパフォーマンスをより高めるにはどうすればよいか、という発想が必ず生まれてきます。そのためには、食事から必要な栄養をしっかり摂ること、睡眠時間をしっかり確保すること…といった、生活習慣を整える方法に、最終的に行きつくと思います（書籍やYouTubeなどでこれらの恩恵は多数紹介されているので、一度見てみるとよいでしょう。特に科学的データに基づく情報は、これらの行動の大切さを理解するのにとても有益です）。「自由」を手に入れた後は文字通り自由なので、生活習慣が乱れがちになり、免疫力の低下や生活習慣病を患うリスクが高まります。トレーニングを意識することで、そのリスクさえも取り払うことができるのです。どうしても切ることのできない現実世界（悪夢）の中で、病気や衰弱という苦痛・金銭面の負担から逃れるための自己投資とも考えることができるでしょう。

・有酸素運動（ランニング、ジョギング）

①苦痛を伴わない：

有酸素運動は、ストイックに行う必要がありません。全速力よりもゆっくりとしたペースで走る方が、身体への負担も少なく脂肪燃焼にも効果的であることが知られています。またしばらく走り続けていると、逆に高揚感（いわゆる「ランナーズ・ハイ」）を感じる瞬間に出会えます。この高揚感をまた感じたい、という欲求が、有酸素運動を継続させるという正のサイクルを生み出すことができるのです。

②揃えるグッズが少ない：

無酸素運動はダンベルや専用のマシンを必要としますが、有酸素運動はランニングシューズ（とスポーツウェア）さえあればすぐに開始することができます。初期投資が非常に少ない点においても、有酸素運動は優れています。

※ただし特に屋外で有酸素運動を行う際は、ご自身に合ったランニングシューズを実店舗で慎重に確認してから購入することをおススメします。

・無酸素運動（筋トレ）

①より強力な達成感：

ベンチプレスやダンベル、マシンで行うトレーニングのセット数、重量が回数を重ねるごとに少しずつ向上していきます。これらは確かな成長として、よりあなたに自己肯定感を与えてくれるでしょう。

②「今、ここ」に集中できる

トレーニング中は、「フォームを整え、果たして過去の自分を超えられるか」という1つの目標に意識を集中させることができます。この瞬間だけは、日々の余計な雑念、過去の痛みから心を解放できるのです。このマインドセットは日常生活にも応用でき、心の安定をより強固なものにします。

③体つきが変わり、代謝が良くなる

重い重量を扱うため、トレーニングのたびに筋肉は成長していきます。適切な食事や睡眠を確保できれば、体つきの明らかな変化を体感することができるでしょう。後ほどご紹介する書籍「筋トレが最強のソリューションである　マッチョ先生が教える究極の悩み解決法」の中の言葉をお借りすると、発達した筋肉を見るたび、

“上司・取引先をその気になれば絞め落とせると思うと得られる余裕間”

を感じることができるでしょう。

フィットネスジムに通う恩恵

有酸素・無酸素トレーニングを行う上でも、おススメしたいのがフィットネスへの入会です。これまで人間関係を断つことばかり話してきた私が、なぜ他人がいるフィットネスを勧めるのか。それは、他人に気を遣うストレスよりも、最新のマシンと空調という『システム』を金で利用するメリットの方が、遥かに健康に直結すると計算したからです。その理由を以下で解説します。

①天候に左右されない

特に無酸素運動（ジョギング・ランニング）を屋外で行う場合、雨や雪、気温などの影響で、思うようにトレーニングを行うことが難しい場合があります。

フィットネスに設置されているランニングマシンを使用すれば、それらの問題はすべて解決でき、ストレスなくトレーニングを継続することができます。

②コスパ・タイパが高い

トレーニング器具を1人で用意するとなると、かなりの出費を要求されます。そして定期的なメンテナンスが必要になり、時間的なストレスも感じるでしょう。そして何より自宅のスペースを圧迫します。

フィットネスには必要な器具はすべて揃っており、スタッフが定期的に各器具のメンテナンスを行ってくれるので余計なストレスがかかりません。会員費は当然発生しますが、通っているうちに間違いなくそれ以上の価値を感じることができるでしょう。

③分からないことは気軽に聞ける

正しい器具の使い方、正しいフォームを理解しないままのトレーニングは、ケガの原因になります。始めたばかりでケガをしてしまっては、せっかくトレーニングに向けた意識が大きく削られてしまいます。

フィットネスのスタッフはとても親切に説明・対応してくれるので（できる限り継続して利用して会費を払ってほしい願望があるでしょうから）、間違いなく効率的にトレーニングに励むことができるでしょう。